2 razy w

[...] w tv. Raczej na pewno jutro zrobię piąty dzień treningowy i przećwiczę partię z poniedziałku czyli nogi. Będę tak robił do świąt by w 4 tygodnie przedtrenować każdą partię 5 razy :-) Co mam nadzieję pozwoli mi wyprogresować maksymalnie wszystkie boje. Teraz szamam przepyszny Twaróg 250g + jogurt nat. 70g + oliwa 20g %-) Do łóżka Chela-Mag b6 [...]

[...] dy­rektora więzienia stanowego w Missouri, jako konsultant w sprawie ko­mór gazowych, obrońcom w procesie Zundela. Po rozmowie telefonicz­nej w owo zimowe popołudnie, dwa razy spotkałem się z Robertem Faurissonem w Bostonie. W rezultacie zgodziłem się jechać do Toronto na spotkanie z adwokatem Ernesta Zundela – Dougiem Christie i resztą [...]

[...] dopiero dziś bo przez ten ząb nie chcialo mi się przed komputerem siadać) 05.01.2012 Dieta: kcal - 3200 Trening: - skakanka - 3 x 3 minuty na maksa z minutą przerwy. Kilka razy mi się nogi zaplątały, ale jest poprawa techniki:) łydki troszkę piekły po tym. Inne aktywności: rąbanie drewna - 3 godziny spacer Sen: nie pamiętam o której się kładłem [...]

[...] we wczesniejszych firmach nie ma to zadnego rezultatu, angol powie ci ze przeprasza ze nie taki byl jego zamiar, ze nie wiedzial ze tak to odebralem przeprosi 1000 razy, nawet popodlizuje sie po czym za 2 miechy zrobi to samo jeszcze gorzej bo mowienie im czegos prosto w twarz ich razi jakies rekomendacje chlopaki? Przychylabym sie do [...]

[...] nikt mnie nie rozumie policja , rodzice , i ci ludzie co maja tego psa ile ja wyzywałem policje i tych ludzi i rodziców masakra białej gorączki to dostałem w życiu chyba 30 razy , nie ćwiczyłem przez te problemy tak jak pisałem wczesniej trening 1-2 tyg potem przerwa i tak ciągle , tak się zawsze żle czuje gdy nie ćwicze nie jestem sobą jakby- [...]

[...] podczas wyciskania na klatę dają o sobie znać. 2. Przysiad z wyskokim, z lekkim obciążeniem. 3x12 . 3. http://www.youtube.com/watch?v=Ck8JKit-PlE miałem wytrzymać 30 sekund razy 3. W praktyce wyszło 25s, 20s, 10s 4. siedząc obroty z obiciążeniem 3x20 5. drille bjj EDIT: jednak dziś zdjęcia ale jakoś mizerna, mimo wszystko wstawiam! [...]

[...] pretensji jezeli ktos wprowadzil mnie w blad... Nastepne, prosiles zebym rozpisal trening wiec z treningiem to wyglada tak jeszcze do zeszlego tyg chodzilem na silke 3 lub 4 razy na tydzien w zaleznosci czy robilem nogi, najpierw robilem ( klata, biceps) po 3 czasami 4 cwiczenia 4s x 13-15 nastepnie (barki, triceps) tak samo po 3 lub 4 [...]

[...] pierwszym treningu zrobisz: 5*0/ 5*1,25/ 4*2,5/ 3*3,75/1*5 to za tydzien zrob 5*1,25/ 5*2,5/ 4*3,75/ 3*5/1*6,25 Dodawaj powtorzenia tylko wtedy gdy czujesz ze masz 2-3 razy za duza rezerwe. Rob to cwiczenie bez zmian przez najblizsze 40 treningow na grzbiet a bedziesz robil 50 kg . Jakbym doszedł do 15kg na 2 powtórzenia do Marca, to bym [...]

[...] wytłumaczyć. Sprawa wygląda tak, najpierw robię mięcha na 1-3 dni według proporcji w przepisie. Gdy jem obiad najpierw zjadam 75g ryżu (bo można go odmierzyć), później pi razy drzwi jem 200g mięcha, następnie zapycham się sałatką aż będę pełen (niektóre z nich są bardzo sycące, i jest ich sporo). Na drugi obiad znowu gotuję ryż, odkrawam [...]

[...] z nowymi ćwiczeniami i obciażeniami, miałam zrobić jutro żeby zachować pn, śr, pt - siłowe ale już chciałam zacząć - to chyba moja determinacja. Zrobiłam 2 obwody po 15 razy i muszę przyznać że barki czuję do teraz chyba temu że mało na nie ćwiczyłam wcześniej, po ćwiczeniach 40 min rowerek i tyle. Chyba zmęczyłam mięśnie dobrze bo nie [...]

[...] z diety kilku herbat słodzonych 2 łyżkami cukru. Poza tym to tylko założenie i opiera się na żelaznej zasadzie nieschodzenia poniżej, często jem te 1700/1800. Kilka razy próbowałam drastycznie zmienić nawyki żywieniowe na lepsze i zawsze kończyło się żywieniowym jojo (rzucaniem się na to co bezwartościowe). Miewam też tendencje do [...]

[...] robiłam się czerwona, wyłaziły mi żyły na szyi i czułam się jakbym tyrała z jakimiś wielkimi ciężarami. Tak więc żadna rewelacja, ale jak kursowałam pomiędzy maszynami parę razy miałam wrażenie, że na siłce jest... mgła :)). Myślę, że brak węgli i niećwiczenie u mnie to tak nie bardzo. Albo przynajmniej się nie przyzwyczaiłam jeszcze \-) Po [...]

[...] Jak na trening na luzie - tempo niezłe, są jednak dwie rzeczy do zapamiętania: 1. bieganie po lesie jest duzo fajniejsze niż po asfalcie. (Dziś spotkałam nawet 2 sarny - 3 razy %-)) 2. masła orzechowego nie należy spożywać przed treningiem - nawet jeżeli ma to miejsce 1,5 godziny przed biegiem. Tak od połowy treningu myślałam że mi brzuch [...]

[...] jestem idealna. Zjadłam dwa żelki i jeden popcorn i ¼ ciastka ugryzłam (piekłam dla rodziny aby nie zmarnować żółtek – ale teraz je zjadam, chrzaniąc nadmiar tłuszczu). Parę razy popsuła mi się miska. Nie nadaję się jeszcze do jedzenia bez liczenia. Nie mam żadnych problemów ze zjedzeniem tłuszczy. Najgorzej nabija mi się białko i to do tej pory, [...]

[...] 3A. WYCISKANIE NA BARKI SIEDZAC 6*10 2*2,5KG 3B. WYCISKANIE FRANCUSKIE 6*10 2,5KG PLUS SPACERY ciezary leszczarskie a maksa, ale i tak mi sie od tej ilosci powtorzen kilka razy gwiazki przed oczami pojawily sroda i tu nastapila katastrofa przyszedl okres, po 2 miesiacach ledwo to przezylam.... bylam sama i chcialam wolac pogotowie naszczesie [...]

[...] http://www.youtube.com/watch?v=39y813VU1E8&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=8bZXwoQTDxU&feature=youtu.be Bieganie: Trochę inna trasa, kilka razy trzeba było wbiec po schodach, dlatego takie skoki w tętnie. Ogólnie z każdym tygodniem coraz niższy średni puls. [...]

[...] pomógł dzien wczesniej zafundowałem czit mila w postaci pizzy ale cąły piatek trzymałem sie planu jesli chodzi o diete poszedł rano placek plus danio i pozniej jeszcze 3 razy ryż z miesem i warzywami suplementacji dalej taka sama czyli high kick przed i po creafight trening w piatek zrobiłem wygladał tak na poczatku rozgrzewka ( cały czas [...]

[...] skosna 45 stopni, chwyt mlotkowy 12powt, 10sek przerwy B-5. Uginanie nog lezac 12powt, 10sek przerwy B-6. wyskok dosiezny bez obciazenia 12powt, 120 sek przerwy\ powtorzyc 3 razy Możliwe że trening będzie inny ale to się okaże. 5) Aktualne fotki -Przód luzem /SFD/Images/2015/12/31/20e12528e25b4d0a8bae32e72b5189a0.jpg -Mięśnie brzucha (przodem) [...]

[...] mocno. Niemcy nastawili się na grę z kontry i też mieli swoje okazje. Świetnie między słupkami polskiej bramki spisywał się jednak Oskar Pogorzelec, który co najmniej trzy razy uratował Biało-Czerwonych od straty gola. Polacy kończyli mecz w "10", gdyż w 79. minucie drugą żółtą kartkę otrzymał Igor Łasicki. W finale Niemcy zagrają ze zwycięzcą [...]

[...] -------------------------------------- Zaległości. @-| Micha wciąż na oko, ale czysto. Aktywność średnia, ale tyle na ile się udało. Nie łapałam się nawet za jakiś plan. Dwa razy pobiegałam, trochę pompek trzasnęłam i burpee sobie poskakałam i tyle. No ale ogarnęłam pracę magisterską. Tzn. wiadomo, będzie jeszcze milion pięćset poprawek, bo [...]